שמירה על אורח חיים בריא ושמיה על החיטוב במהלך  תקופת החגים היא אתגר ממשי, אך אפשרי להצליח בו בעזרת תכנון והתמדה. הנה מספר טיפים לשמירה על אורח חיים בריא בתקופה הזו:

עם הרבה ארוחות וחגיגות, ניתן לצפות לצריכת מזון לא סדירה לכן, חשוב לקדם הפחתת קלוריות במהלך תקופה של שבועים במידה מדודה מאוד בקלוריות במידה ואדם אוכל 2000 קלוריות בחיטוב יש לאכול לקראת החגים כ1800-1850 קלוריות ובכך ניצור פער קלורי גדול עד לחג חשוב להגביל צריכת אלכוהול, לאכול רק כשרעבים, להשקיע בשינה, להפחית צריכת מתוקים ולאכול מאכלים עם סיבים תזונתיים בריאים בכדי לשמור על תחושת שובע לאורך היום ובכך לא נרגיש את הקיצוץ הקלורי.
 כמו כן, לא להגזים עם האימונים ולא להתחיל בהתאמנות יתר אם זה לא חלק מהרגלים שלנו עד עכשיו. התמדה היא מפתח לשינויים בריאים בכל תחום של אורח חיים, אך חשוב להתחיל בהתאמה איטית ולא להתקדם במהירות.

1. **שתו מים בשפע**: תבלו את תקופת החגים בשתיית מים במידה רבה. זה יעזור לכם לשמור על הרגשת שובע ולהפחית את צריכת הסוכריות והמשקאות הממותקים.

2. **התנסות במתכונים בריאים**: נסו להכין אוכל בריא וקל בעזרת מתכונים חדשים ומעניינים. תוכלו למצוא מתכונים חגיגיים ובריאים באינטרנט או ליצור אותם בעצמכם.

3. כשאתם יודעים מראש שתצפו לצריכת מזון רבה, נסו להיות מתמדים בתנועה ובפעילות גופנית. תכננו טיולים רגליים או פעילויות ספורט ביחד עם המשפחה והחברים.

4. **התמקדות ברוגע**: תזמינו לעצמכם זמן להירגע ולהתמקד ברגעים הטובים בחג. התרחקו מהלחצים והתעמרו ברגישות וברוגע

עם תכנון מראש, התמדה ורצון, אפשר לשמור על אורח חיים בריא גם בתקופת החגים. חשוב לזכור שזהו זמן של חגיגה והנאה, אך עם קצת תוקף ותוכנון, אפשר לשמור על הבריאות והפואטנציאל שלנו.